Tärkein Dwayne 'the Rock' Johnson Kuinka paljon Dwayne ‘The Rock’ Johnson nukkuu?

Kuinka paljon Dwayne ‘The Rock’ Johnson nukkuu?

Ei ole mikään salaisuus, että The Rock harjoittaa tiukkaa harjoitusohjelmaa säilyttääkseen talttuisen ruumiinrakenteensa - mutta vain Miten tiukka, onko entisen painijan näyttelijäksi, tuottajaksi ja liikemoguliksi vaadittu?

Dwayne ‘The Rock’ Johnson jakaa vain 3–5 tuntia unta yötä kohti. Hän yleensä menee nukkumaan keskiyöllä, ja herää keskimäärin noin kello 4 keskipäivänä. Hän sanoo ylläpitävänsä tätä erittäin tiukkaa uniaikataulua, koska hän rakastaa talon itselleen muutaman tunnin ajan, ennen kuin muu perhe ja jopa lemmikit nousevat päiväksi.



Dwayne Johnson | Tinseltown / Shutterstock.com

miten shawn johnson ja andrew east tapasivat

Hän käyttää tätä ylimääräistä aikaa aamulla monien asioiden toteuttamiseen, ennen kuin päivän tavanomaiset häiriötekijät pommittavat häntä.

Namaste, Dwayne

Vaikka Dwayne Johnson elää kiireistä elämää, joka on täynnä Hollywoodin arvaamatonta luonnetta, hän väitteet yksi osa päivänsä, joka pysyy aina samana, on hänen nousunsa ennen aurinkoa.



Tarkka ajoitus ei ole aina johdonmukainen, hän myöntää - mutta silti hän pystyy heräämään ennen ensimmäistä aamuvaloa.

Onko Dwayne ‘The Rock’ Johnsonilla TikTokia?

Juo Dwayne ‘The Rock’ Johnson kahvia?

Kuinka paljon vettä Dwayne ‘The Rock’ Johnson juo päivässä?

Hän käyttää tätä aikaa monien asioiden toteuttamiseen, mukaan lukien meditaatio, aamuharjoittelu tai jopa vain suunnitelmien tekeminen loppupäivänsä ajan.

Hän viittaa toimintaansa tämän varhain aamuikkunan aikana hänen 'ankkureina'. Ankkuri numero yksi on hänen henkinen aikansa ja toinen ankkuri on hänen harjoitteluajansa.



Saavutettujensa jälkeen The Rock pystyy menemään loppupäivänsä selvänä. Hän saavuttaa usein 10–14 tunnin työpäivän aamunkoiton jälkeen.

Hänen non-stop-harjoituksensa

Jonkin verran lähteet ovat väittäneet, että Dwayne ‘The Rock’ Johnson toimii jopa 25 kertaa päivässä.

flipping vegas scott yancey auto

Jos näin on, on järkevää, että tähti nukkuu niin vähän. 25 harjoituksen huomioon ottaminen uuvuttavien tuntien lisäksi elokuvasarjoissa ei todellakaan jätä paljon tilaa kauneuden unelle.

Vaikka osa hänen lihasten sävyistään on luonteeltaan syntynyt voimavara, Johnsonin hullu harjoitusrutiini on lisännyt huomattavasti näyttelijän syntyperää.

Johnson keskittää harjoittelusuunnitelmansa siihen tyyppiseen rooliin, jota hän pelaa tällä hetkellä. Hahmotyyppi määrää hänen harjoittelunsa voimakkuuden.

Hän aloittaa aamunsa aina sydänistunnolla, joka kestää yleensä 30-50 minuuttia.

sammy davis jr fake eye

Hän seuraa runsasta aamiaista ja lähtee sitten kuntosalille todellisiin treeneihinsä.

Ei ole yllättävää, että Johnson luottaa - ahem– voimakkaasti painonnostossa ylläpitääkseen hulluja lihaksiaan.

Hän keskittyy joka päivä eri lihasryhmään ja treenaa keskimäärin 6 päivää viikossa.

Hänen harjoittelunsa kierto yleensä muuttuu jalkojen, selän, hartioiden, käsivarsien ja vatsan välillä, takaisin jaloihin ja viimeistelee viikon hänen rintaansa.

Olet mitä syöt

Myös hänen ruokavalionsa riippuen hänen roolistaan.

Harjoittelemalla Herculesin pelaamista, The Rockin uskottiin syöneen huikeat seitsemän ateriaa päivässä, syömällä yli kaksinkertainen 2000 kalori-ruokavalioon.

Hänen ateriasuunnitelmissaan on johdonmukaista niiden proteiinikeskeinen lähestymistapa.

Kun Dwayne ei harjoittele yhtä eeppisistä miehimiehen rooleistaan, hän ruokavalionsa viiteen ateriaan päivässä.

kuinka monta kappaletta elton john on kirjoittanut

Hän syö yleensä yhden tai kahden runsasproteiinin (kuten kana, pihvi, kala tai munat) yhdistelmän viljan, vihanneksen ja jopa hedelmämehun kanssa.

Johnson syö myös kohtuullisen osuutensa raakaa munanvalkuaista - ick!

Tietenkin The Rock on vain ihminen. Hän antaa edelleen itselleen satunnaisen huijausaterian täällä ja siellä.

Hän lähettää säännöllisesti nämä suussa sulavat astiat omalle Instagram .

Menestyksen jakaminen fanien kanssa

Rock ei ole koskaan ollut ujo, kun se tulee jakamaan ruokavalionsa ja harjoittelurutiininsa fanikunnan kanssa.

Johnny Deppin ensimmäinen elokuvarooli

Tähti lähettää säännöllisesti videoita ja ruokakuvia sosiaalisen median sivuilleen ja harjoitusvinkkejä YouTube-kanavalleen.

Vuosina 2013 ja 2014 Johnson yritti käynnistää kaksi todellisuus-TV-ohjelmaa elämäntapanäkymänsä ympärillä.

Näyttelyt kutsutaan Sankari (2013) ja Herätyssoitto (2014), esitti Dwayne, kun hän auttoi motivoimaan muita muuntamaan itsensä positiivisesti sekä henkisesti että fyysisesti.

Hänellä on jopa oma harjoitusvarustus Under Armourin kanssa nimeltä Project Rock, joten hänen seuraajansa voivat sekä toimia että katsoa osan kun lyövät kuntosalia.

Nostaa rimaa

Vaikka me kaikki emme voi elää kuten Dwayne ‘The Rock’ Johnson, hänen menestysbrändinsä on asia, jota monet meistä voivat etsiä.

Hänen ahkera rutiini ja tavoitteellinen elämäntapa osoittavat, että halu, sitoutuminen ja itsensä rakastaminen ovat kaikki välttämättömiä menestyksen tiellä.