Tärkein Upea 'Fitness-äiti' Kelsey Wells ei välittänyt liikunnasta ennen vauvan syntymää-mutta on nyt synnytyksen jälkeisen terveyden kuvake 1,3 miljoonan Instagram-seuraajansa kanssa

'Fitness-äiti' Kelsey Wells ei välittänyt liikunnasta ennen vauvan syntymää-mutta on nyt synnytyksen jälkeisen terveyden kuvake 1,3 miljoonan Instagram-seuraajansa kanssa

KUIN Kelsey Wells tuli raskaaksi 23-vuotiaana, hän eli pikaruoalla ja lohkeilla, eikä ollut koskaan asettanut jalkaansa kuntosalille.

Viiden vuoden kuluttua hän on maailman suosituin kunto -äiti, ja yli 1,3 miljoonaa fania seuraa jokaista hauislihausta.



Kelsey Wells on maailman suosituin fitness -äiti, jolla on yli 1,3 miljoonaa faniaLuotto: Oliver Dixon

Ennen äidiksi tuloaan Kelsey Wells eli pikaruokaa ja kuohuviinijuomia eikä ollut koskaan asettanut jalkaansa kuntosalilleLuotto: Oliver Dixon

Kelsey muutti ruumiinsa synnytyksen jälkeen ja inspiroi muita äitejä tekemään samoinLuotto: Instagram



Vaimo, äiti ja henkilökohtainen valmentaja Kelsey ovat tehneet tehtävänsä innostaa naisia ​​saamaan mojo takaisin lapsen jälkeen.

Hän on kamppaillut ahdistuksen ja vähäisen energian kanssa poikansa Andersonin syntymän jälkeen, joka on nyt nelivuotias, ja hän uudisti elämäntapansa tullakseen synnytyksen jälkeisen terveyden kuvakkeeksi.

on alan kävelijä marshmello

Kelsey sanoo: Taistelin todella sen kanssa, kuka olin äidiksi tultuani.



Milloin on tullut automaattista, että katsomme itseämme negatiivisesti? Haluan kääntää sen.

Kelsey kamppaili ahdistuksen ja heikon energian kanssa poikansa Andersonin syntymän jälkeen, joka on nyt neljäLuotto: Instagram

Kelsey on avoin ja rehellinen naisten kanssa menneistä epäterveellisistä tavoistaanLuotto: Oliver Dixon

Tavoitteeni on vahvistaa itseäsi liikunnan avulla. Fitness ei ole aikataulu tai valintaruutu. Se opettaa uudelleen itsellesi kuinka upea olet.

Kelsey, Yhdysvaltojen Salt Lake Citystä, myöntää, että liikunta ei ollut koskaan osa hänen elämäänsä ennen äidiksi tulemista.

Hän sanoo: Pidin liikuntaa lopullisena askareena. Työskentelin kokopäiväisesti sisustussuunnittelijana ja minulla oli tunnin työmatka molemmin puolin.
En ajatellut ruokavaliotani. Söin pikaruokaa lounaaksi ja söin paljon kuohuviiniä.

Minulla ei ollut helpoin raskaus. Useimpina päivinä se oli kaikki mitä voisin tehdä selviytyäkseni eikä oksentamaan.

Olen avoin siitä, kuinka epäterveellinen olin, koska haluan kertoa naisille: 'Älä lyö itseäsi.'

on jennifer anistonille tehty plastiikkakirurgia

Kelsey aloitti kuntomatkansa katsomalla harjoitusvideoita ja kotona ja kävellen lastenvaunujen kanssaLuotto: Oliver Dixon

Kelsey myöntää, että liikunta ei ollut koskaan osa hänen elämäänsä ennen äidiksi tulemistaLuotto: Instagram

Kelsey sanoi, että kuntoilu sai hänet tuntemaan itsensä 'voimaantuneeksi'Luotto: Oliver Dixon

Poikansa syntymän jälkeen Kelsey, jonka aviomies Ryan, 28, johtaa asuntolaitosyritystä, kamppaili hormonaalisten muutosten kanssa. Hän sanoo: Koin synnytyksen jälkeistä ahdistusta.

Kaksi kuukautta synnytyksen jälkeen se ei ollut kadonnut, joten menin lääkäriin. Hän sanoi: ”Yritä treenata ja syödä paremmin.” Minulla ei ollut lainkaan ohjeita, mutta tiesin, että minun on yritettävä.

Minulla ei ollut varaa kuntosalin jäsenyyteen eikä minulla ollut edes mattoa. Aloin käyttää kuntoiluvideoita kotona. Aloin myös kävellä pitkiä kävelylenkkejä vaunujen kanssa 40 minuuttia.

Kuntoilupäivinä tunsin oloni korotetuksi. Se valtuutti minut. Asiat alkoivat helpottaa ja hyvin ennen kuin näin muutoksia peilistä, tunsin oloni paremmaksi.

Keskityin liikuntaan, sitten muutaman kuukauden kuluttua keskityin ruokaan - ei mitään äärimmäistä, aloitin vain ilman soodaa ja alkoholia.

Kun olin tottunut siihen, yritin syödä vähemmän pikaruokaa, sitten söisin kasviksia illallisen sijasta.

Lääkäri suositteli Kelseyä harjoittelemaan synnytyksen jälkeisen ahdistuksen jälkeenLuotto: Instagram

Yhdeksän kuukauden säännöllisen liikunnan jälkeen Kelsey päätti dokumentoida matkansa InstagramissaLuotto: Instagram

Kelsey käynnisti ohjelmansa, PWR Post Pregnancy, ja sen menestys johti uuteen kuntosuunnitelmaan joulukuussaLuotto: Oliver Dixon

Minulla kesti vuoden pieniä päivittäisiä muutoksia muuttaakseni ruokavaliota kokonaan.

Tätä opetan - se on liian ylivoimaista tehdä se kerralla.

Yhdeksän kuukauden säännöllisen liikunnan jälkeen hän päätti jakaa kokemuksensa muiden kanssa ja sanoo: Aluksi se oli hyvin henkilökohtaista ja yksityistä. Vaikka minusta tuntui mahtavalta, se oli hieman yksinäistä.

Aloitin Instagramin, kun halusin epätoivoisesti pistorasiaa, jossa voisin jakaa intohimoni ja tavata muita naisia. En olisi koskaan voinut kuvitella, että se olisi mitä se on nyt.

Opiskelin henkilökohtaista koulutusta varten ja sain myös synnytystä edeltävät ja synnytyksen jälkeiset sertifikaatit. Silloin päätin kirjoittaa raskauden jälkeisen kunto-ohjelman.

Viime vuonna Kelsey käynnisti ohjelmansa PWR Post Pregnancy, ja sen menestys johti uuteen kuntosuunnitelmaan joulukuussa.

Ja vaikka hän jakaa kuvia hahmostaan ​​ja videoita harjoituksistaan, koko osa hänen sosiaalisesta mediastaan ​​koskee äitiyttä.

Hän sanoo: Minulla on äiti-elämä-osio, jotta ihmiset voivat nähdä minut äitinä, ei vain jatkuvasti treenaamassa.

Äitinä oleminen on kädet alas tärkein roolini. Minun on niin tärkeää kannustaa naisia ​​muistamaan, että terveyden ja itsesi asettaminen etusijalle äitiydessä ei ole itsekästä, se on välttämätöntä.

Äidit kokevat, ettei heidän pitäisi käyttää aikaa siihen, mutta et voi olla paras itsesi lapsillesi, jos et huolehdi itsestäsi.

Kokeile nyt Kelseyn harjoittelua milloin tahansa, missä tahansa

Kyykky hyppää

Hyppää seisovasta asennosta kyykkyyn pitäen selkäsi suorana ja rintakehäsi ylöspäinLuotto: Oliver Dixon

Työnnä jalkojesi ja varpaidesi läpi hypätäksesi korkealle maasta ja laskeudu sitten takaisin kantapääsi matalalla kyykkylläLuotto: Oliver Dixon

on cheryl ladd sukua diane laddille

Sivulaudan pulssit

Pinoa lankkuasennosta vasen jalka oikeanpuoleisen päälle ja nosta vasen käsi ylöspäin samalla kun käännät lantiota muodostaaksesi suoran viivan sivullesi. Laske lantiota hitaasti puoliväliin maata vasten ja palauta sitten nopeasti sivulaudan asentoon suorittamaan pulsseja.Luotto: Oliver Dixon

Nousu polveen asti

Astu taaksepäin yhdellä jalalla ja nosta kantapääsi lattiasta alas polven kohti maataLuotto: Oliver Dixon

Työnnä etujalan läpi nostaaksesi takajalan ylös ja korkealle edessäsi. Pidä sekunnin ajan ja toista sitten suoraan takaisin syöksyynLuotto: Oliver Dixon

Glute silta

Makaa kasvot ylöspäin polvet taivutettuina ja jalat litteinä. Nosta lantiota irti maasta, kunnes muodostuu suora viiva polvista ja lantiosta hartioihin. Pidä tätä silta -asentoa sekunnin ajan ennen kuin painat takaisin alas, ja toista sitten hetiLuotto: Oliver Dixon

  • Kelsey Wells esiintyi tämän vuoden Balance -kuntofestivaalilla Lontoossa. Katso lisätietoja hänen suunnitelmastaan kelseywells.com.